PENSE MAGRO, a dieta definitiva de Beck”

Qualquer dieta razoável será bem sucedida se você estabelecer uma programação mental adequada", é o que defende a professora de psicologia da Universidade da Pensilvânia, Judith S. Beck, Ph. D, especializada em terapia cognitiva e autora do livro Pense Magro - a dieta definitiva de Beck, best-seller nos EUA, com mais de 120 mil exemplares vendidos. Traduzida em 16 países, entre eles, Japão, Itália, Espanha, Holanda e Dinamarca, a obra trata da dieta de uma forma diferente à medida que não recomenda uma receita pronta e milagrosa para alcançar o tão sonhado emagrecimento. Mas reúne um programa abrangente, cujo objetivo é ensinar passo a passo o interessado a educar seu cérebro a pensar como uma pessoa magra. "Trata-se de um programa psicológico e não de uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer. Você pode estabelecer a dieta de sua preferência, desde que ela seja nutritiva. O programa ensina o leitor a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como eu não quero que, eu não tenho que ou eu não consigo", esclarece Judith. Composto por dez capítulos, o livro detalha o programa integrado por 42 passos, com duração de seis semanas, baseado nos princípios da terapia cognitiva - uma das formas de psicoterapia mais estudadas atualmente - e oferece ferramentas capazes de administrar emoções e comportamentos, além de ensinar como resistir à compulsão alimentar. Ganhar peso após o emagrecimento é um dos obstáculos mais comuns entre os praticantes das dietas. Judith afirma que isso ocorre porque as pessoas perdem o peso, mas não transformam definitivamente o comportamento. "As pessoas precisam aprender o que dizer a si mesmas quando estão famintas", do contrário são vencidas pelo desejo de comer, pontua a autora.Lidar com as trapaças dos pensamentos sabotadores, resistir a alimentos tentadores e a propostas de grupos sociais, enfrentar os desejos e as emoções negativas que incentivam a comer como forma de confortar qualquer problema são desafios que a autora lista e esclarece na obra: "Alimentar-se de forma saudável e nutritiva, comer devagar, fazer exercícios são velhos conhecidos hábitos no mundo inteiro, o que as pessoas não sabem e que destaco no livro, é como se envolver de forma a cumpri-los"

FONTE: Livro Brasileiro 

Ele começa com um texto que em resumo fala que se nós não modificarmos nossa maneira de pensar, em relação à alimentação, nunca conseguiremos sustentar nossos hábitos alimentares e, em conseqüência, nunca conseguiremos emagrecer e/ou manter o peso perdido.

O primeiro capítulo “A chave do sucesso”, começa da seguinte forma:
“ Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo(Sou muito fraco...Não estou motivada o suficiente), culpou seu organismo( Tem alguma coisa errada em mim... Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu ( Esta, definitivamente, não funciona pra mim)?
Fico feliz em lhe dizer que a razão de seu insucesso te outra explicação. Você, apenas, não sabia como fazer dieta. Quando aprender a fazer dieta, subirá na balança e verá um peso cada vez menor, semana após semana. Você vestirá roupas menores. Você vivenciará todos os benefícios maravilhosos de um corpo mais magro.
Isto é o que está ao seu alcance quando você aprende a ser persistente na dieta. Este livro lhe ensina a evitar trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam na sua frente; lidar com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e com as emoções negativas, sem que você precise comer para se confortar. Você aprenderá a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua natureza. Você descobrirá como fazer tudo o que for necessário para alcançar o sucesso em sua dieta – mudando a maneira
como você pensa."